Na home offica masz 3 miesiące ale jeżeli nikt tego od Ciebie nie wymaga to zlewaj na to po prostu, obyś wyrobił do końca okresu rozliczeniowego po roku.
a kto targa maxa bez wcześniejszych serii dochodzących....? Chodzi o to że przy takich dysproporcjach siłowych możesz po prostu zrobić sobie krzywdę w niektórych ćwiczeniach. Wszystkie dziewczyny które były w tym konkursie - były znane prowadzacym. Prowadziły regularne wypiski, był znany ich stan zdrowia, kontuzje, typy sylwetki, alergie i inne [...]
To nie jest tak, że w rampie nie dokładasz ciężaru. W rampie nie masz po prostu odgórnie narzuconej liczby serii to taki proces prowadzenia serii, w którym wykonujesz tyle serii danego ćwiczenia aż nie wykonasz założonej liczby powt i kończysz . Jeśli dajesz radę więcej serii czy ciężaru niż na wcześniejszym treningu to dokładasz nie ma co [...]
Ja na saa już mam od wielu lat problemy ze spaniem po prostu jak chce się wyspqc wrzucam wlasnie zolpa a tak śpię po 5 do 6 na na trenie max 3-4 z wybudzaniem się
[...] bardzo niedoceniany, a uważam szczerze że każdy może znaleźć 30 40 min na zwykły spacer zamiast leżeć w domu i skrolowac internety, prawie niezależnie od pogody, zeby po prostu oczyścić głowę od codzienności i niekoniecznie traktować to jako aktywność do odchudzania, z fajna muzyka w słuchawkach lub podcastem, nawet jak pada deszcz można iść [...]
[...] źle pod kątem wizualnym. Poza tym, polecam nie określać swojego celu treningowego jako zrzucanie masy ciała. Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki. Rozumiem ze po prostu wagę mogę mieć większą a już nie mieć tłuszczyku mocno widocznego :) albo wagę mniejszą a tłuszczyk widoczny bo głównie z mięśni mi waga spadnie :) Jestem żółtodziobem [...]
[...] tzreba aż tak wielkich cieżarów jak nauczysz się spinać mięśnie w szczytowej fazie Typowi z 2 miesięcznym stażem - takie rzeczy. Można i tak. w/g mojej wiedzy glikogen po prostu trzeba uzupełnić żeby organizm nie brał z białka Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. gdy kupiłem kilka [...]
[...] ektomorf z tendencją do odkładania tłuszczu Każdy mięsień ćwiczę raz w tygodniu. Dbam o technikę, nie zależy mi na wielkich ciężarach. Nie wiem nawet ile wyciskam. Lubie po prostu czuć pieczenie i patrzeć jak mięsień pracuje jak tłok w silniku Dietę wspomagam carbo i białkiem. Piję wody pomiędzy 2-3 litry dziennie. A teraz plan. Proszę o [...]
[...] się czegoś dowiedzieć i podzielić spostrzeżeniami. W porównaniu do Ciebie nie jestem znawcą dlatego zadaję pytania - licząc na rzetelną odpowiedź nie mało ambitne prowokujące zaczepki. W Twoim wieku to jak dla mnie trochę zbyt aroganckie zachowanie, może to kwestia złego wychowania ?? a może po prostu podchodzisz do tego zbyt emocjonalnie }:-(
[...] na rzetelną odpowiedź nie mało ambitne prowokujące zaczepki. W Twoim wieku to jak dla mnie trochę zbyt aroganckie zachowanie, może to kwestia złego wychowania ?? a może po prostu podchodzisz do tego zbyt emocjonalnie }:-( Może rzeczywiście podszedłem zbyt emocjonalnie i starałem się Ci pomóc? Może jednak powinienem pozostać całkowicie obojętnym [...]
[...] zostaw sobie na kolacje. 250 gram twarogu pultlustego z warzywem i 100-150 gram wegli to swietna kolacja. Te kolacyjne wegle moga byc z "najgorszego" zrodla w calej dziennej podazy, u mnie czesto byl to po prostu litr czy pol litra lodow ( kiepskich, takich wiesz, woda i cukier, malo tluszczu ) :) Ale takie eksperymenty zostaw sobie na pozniej.
[...] twarogu pultlustego z warzywem i 100-150 gram wegli to swietna kolacja. Te kolacyjne wegle moga byc z "najgorszego" zrodla w calej dziennej podazy, u mnie czesto byl to po prostu litr czy pol litra lodow ( kiepskich, takich wiesz, woda i cukier, malo tluszczu ) :) Ale takie eksperymenty zostaw sobie na pozniej. czyli jako 2 posiłek może byc [...]
[...] wszystko wiem, tylko ostatnio łapię się na tym, że o ile wcześniej byłem bardzo restrykcyjny tak teraz pozwalam sobie na sporo więcej, ale pewnie tak jak xzaar słusznie zauważył z czasem po prostu można więcej, ale też na więcej trzeba zapracować ;-) niestety też tak działam w poradach dla innych, a to już może nie jest do końca słuszne ;-)
[...] więc produkty które zawierają niemal wyłącznie białko. Może to być tuńczyk w sosie własnym, pierś kurczaka, białka z jajek, a najwygodniejszym rozwiązaniem będzie tutaj po prostu odżywka białkowa." a tu masz art nt posilkow przed snem: http://www.sfd.pl/temat246087/ Pozdro. Zmieniony przez - hoth w dniu 2006-04-22 02:56:28 Zmieniony przez [...]
[...] nie jesz.. brakuje Ci podstawowej wiedzy, stedydy to nie lek na niedozywienie. Chłopie ja nie jestem nie dożywiony. W miesiąc zrzuciłem ponad 20 kg i teraz chciałem po prostu lepiej wyglądac, dlatego moje dieta teraz jest taka a nie inna, ( nie chce się oblać tłuszczem) myślałem że "suplementami" sobie pomoge. Pojechałeś po mnie jak bo [...]
[...] tez trzeba sie umiec. to nie jest tak (pomimo ze jest moda na tego typu dzialania) ze kupimy sobie walek/rolke wskakujemy na nia i walkujemy cale dzialo jak leci, bo po prostu to nic nie da. praca na punktach spustowych wymaga wyczucia miejsca bolensego i odpowiendiego opracowania punktu, samo przejechanie po nim walcem, niewiele zmieni. [...]
eeee moim zdaniem to nie czujesz się pewnie :-/ olej to a jak coś zacznei to po prostu wykorzystasz swoje umiejetności nei boj się go, jeśli czujesz sie zagrożony to ćwocz ostrzej, może to coś da
Zapewne w formie żartu to sformułowanie zostało powiedziane. Jeżeli szukasz motywacji 'żeby się podobać' to żałosne działanie albo po prostu trolujesz, sam nie wiem. Dla kogoś jest to tylko machanie ciężarami, dla kogoś innego to życie/pasja wszystko co z tym związane. W tym sporcie liczy się poświęcenie, z tego co napisałeś Ty tego nie masz, z [...]
3 dzień zmagań i powiem wam że jest Brzuch może nie ma mniej tłuszczu ale nie jest wydęty jak balon. Zero napoi gazowanych i piwa robi swoje. Jedynie co ciężko mi wchodzi to twaróg, jakoś ciężko mi się to je, tak bez niczego. Co do musli, to zamieniłem na płatki owsiane, ale jem je na sucho, bez wody ani mleka, tak mi po prostu smakują. Pozdro!
problem z doborem diety na redukcję
